内転筋を鍛えよう
内転筋を引き締めると太ももが
バランス良く細くなることが期待できます
内転筋が弱ってくると骨盤なども緩んできて
下半身全体が太く見えてしまいます。
内転筋を鍛えることで、太ももだけではなく
腰から下の下半身が細くなることも期待できますね。
内転筋とは太ももの内側にある
筋肉ですがどうすれば
鍛えることができるのでしょうか。
内転筋は太ももの間にボールを挟み両足でボールを
潰すように挟み込むと鍛えられるようです。
これならテレビなどを見ながらでも
気軽に行えますね。
この際に使用するボールは
できるだけ柔らかいものが良いようです。
私も行ってみましたが思ったよりもきつくて
効果が出そうな気がしました。
良くテレビなどでも見かける
乗馬型のトレーニングマシーンも
内転筋に効果的です。
これは動く椅子を太ももで挟み込まないと
からだが安定しないため
内転筋を使い椅子を挟み込むからですね。
他にはやはり、スクワットなど
太ももに負荷がかかる運動は
内転筋にも効果があるようです。
太もものダイエットの為に内転筋を鍛えるので
結果的に太ももは引き締まりますね。
これは脂肪が燃えることとはまた異なりますので
これらの運動やエクササイズで太ももを引き締めてながら
脂肪を燃焼させる運動も組み合わせましょう
