内転筋を鍛えよう
内転筋を引き締めると、
太ももがバランス良く細くなることが実証されています
内転筋が弱ってくると、骨盤なども緩んできて
下半身全体が太く見えてしまいます。
内転筋を鍛えることで、太ももだけではなく
腰から下の下半身が細くなることが期待出来るんですね
内転筋とは『太ももの内側にある筋肉』ですが、
一体ここを、どうすれば鍛えられるのでしょうか???
これはその方法の一つです。
太ももの間にボールを挟み、
両足でボールを潰すように挟み込み、1分間その状態を保ちます
この際に使用するボールは
できるだけ柔らかいものが良いです。
私もやっていましたが思ったよりもきついです。。(^^;)
でもこれならテレビを見ながらでも出来たのでGOODでした
あと、一昔前に良くテレビなどでも見かけた
乗馬型のトレーニングマシーンも内転筋には効果的です。
(うちにもあります。。。)
これは動く椅子を太ももで挟み込まないと
からだが安定しないため内転筋を使いまくるんですね(^^;)
ところで、
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