効果的な運動って？
太もものダイエットに挑戦しようと思ったら
やっぱり運動は外せませんね。
私もいろいろな運動を試しては
飽きてやめてしまって
結果は変わらず太いままでした。
これではいけないと思って
どうしてこの運動が必要かの
根拠を調べてみることにしました。
根拠を調べてみると
効いている場所や効果がわかって
励みににもなりますね。
私が試した運動は足を肩幅に開き
まっすぐ立って頭の後に手を当てて
腰を落としてふとももに負荷をかけるものです。
これは太ももに負荷をかけることによって
太ももが引き締まり
細くなることを期待して行う運動です。
太ももが辛いと感じるところで
５秒以上我慢できるところまで耐えます。
全ての動作をゆっくりと行い
しゃがむ時に息を吸い
立ち上がるときに息を吐いて行います。
これを一日に３セットくらいから始めて
慣れてきたら時間も回数も増やしていきます。
この運動は道具も場所も必要なしで気軽にできて
続けていけばきっと効果があると思います。
でもはじめはかなり辛いです。
この運動は私がスロトレと呼ばれる
無酸素運動を知らなかったころに行なっていたものです。
その後は私はスロトレを続けていますが
この運動も内容的にはスロトレの一部とよく似ています。
呼吸に気をつけて
太ももに効いているのを感じながら
効果を期待して頑張ってみてくださいね。
