tag:,2008:/60 2007-12-15T06:02:43Z 太もものダイエットをしたいけど、太ももダイエットの方法が良くわからない？ という方の為に現在太ももダイエット挑戦中の管理人が解説をします Movable Type 3.33-ja tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11394 2007-10-05T04:04:59Z 2007-12-15T06:02:43Z

ダイエット日記ってつけたことありますか？ 私はダイエット日記をつけてから ダイエ...

ダイエット日記ってつけたことありますか？ 私はダイエット日記をつけてから ダイエットの生活に張りが出て頑張れました。 では太もものダイエットのダイエット日記をつけるには どうやって始めたらよいのでしょうか。 まずノートを１冊用意しましょう。 ノートは本当にどんなものでもかまいません。 始めのページには 日付とその日の太もものサイズを書き込んでおきましょう。 これで準備はＯＫです。 次の日からは太ももダイエットのために頑張ったことと 太もものサイズを記入していきましょう。 食事日記も同時につけられると本当はもっと良いと思いますが 書くのが面倒になって続かなくては意味がありませんから 書かなくても良いと思います。 その日に行なった運動やマッサージなどの記入は もちろんのことですが友達とランチに行ったなど その日にあった出来事もできる範囲で記入しましょう。 そうすることで食事日記までは付けなくても 高カロリーな食事をしたかどうかを思い出せますし 運動やマッサージができなかった場合の理由もわかりますね。 もちろん慣れてきて日記を書くのが苦痛ではなくなったら 食事日記までつけられるとベストです。 頑張った結果が太もものサイズや体重などの 数字になって現れてくると 本当に励みになるものです。 そうなるとどんどんやる気がでて継続することができると思います。 ダイエット日記は後で読み返すことで 自分の生活習慣の癖なども見つけられることが多いです。 太もものダイエットに限らず これから先ダイエットいらずの生活習慣を身に付けるためにも ダイエット日記を是非始めてみてくださいね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11395 2007-10-05T04:09:58Z 2007-12-15T06:02:43Z

内転筋を引き締めると太ももが バランス良く細くなることが期待できます 内転筋が弱...

内転筋を引き締めると太ももが バランス良く細くなることが期待できます 内転筋が弱ってくると骨盤なども緩んできて 下半身全体が太く見えてしまいます。 内転筋を鍛えることで、太ももだけではなく 腰から下の下半身が細くなることも期待できますね。 内転筋とは太ももの内側にある 筋肉ですがどうすれば 鍛えることができるのでしょうか。 内転筋は太ももの間にボールを挟み両足でボールを 潰すように挟み込むと鍛えられるようです。 これならテレビなどを見ながらでも 気軽に行えますね。 この際に使用するボールは できるだけ柔らかいものが良いようです。 私も行ってみましたが思ったよりもきつくて 効果が出そうな気がしました。 良くテレビなどでも見かける 乗馬型のトレーニングマシーンも 内転筋に効果的です。 これは動く椅子を太ももで挟み込まないと からだが安定しないため 内転筋を使い椅子を挟み込むからですね。 他にはやはり、スクワットなど 太ももに負荷がかかる運動は 内転筋にも効果があるようです。 太もものダイエットの為に内転筋を鍛えるので 結果的に太ももは引き締まりますね。 これは脂肪が燃えることとはまた異なりますので これらの運動やエクササイズで太ももを引き締めてながら 脂肪を燃焼させる運動も組み合わせましょう tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11396 2007-10-05T04:14:12Z 2007-12-15T06:02:43Z

太もものダイエットに限らず 全てのダイエットで有酸素運動は 効果的だといわれてい...

太もものダイエットに限らず 全てのダイエットで有酸素運動は 効果的だといわれています。 脂肪を落とすためには ついてしまった脂肪を燃焼させなければ 効果はでませんね。 脂肪を燃焼させるためには 有酸素運動が一番効果的だと言われています。 運動には筋肉を作るための無酸素運動と 脂肪を燃焼させるための有酸素運動があります。 有酸素運動は例えばウォーキングやジョギングなどの あまり辛く無くて長い時間続けられる運動のことです。 有酸素運動で手軽に行えるものは ウォーキングと踏み台昇降ですね。 踏み台昇降はいらなくなった雑誌を 束ねて踏み台にすることで室内でも気軽に行えます。 ウォーキングも踏み台昇降も 効果を出すために必要な時間は １日１時間ほどです。 もちろん１日２日では効果は感じられませんので 継続していくことがとても大切ですね。 私は太ももダイエットに挑戦していた時は 踏み台昇降を１日１時間行っていました。 １月ほど続けてみたところ お腹から太ももにかけてとてもすっきりしました。 踏み台昇降なら自宅で テレビを見たりしながらも行うことができます。 私の場合は有酸素運動も行なうことで 太もものダイエットに効果があったと思えましたので 有酸素運動を続けることをおすすめします。 有酸素運動は地味な運動ですが 続けていくことできっと効果を 感じることができると思います tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11397 2007-10-05T04:16:22Z 2007-12-15T06:02:43Z

さまざまな太もも痩せを試してきた私ですが 一番効果が感じられたのがこの「スロトレ...

さまざまな太もも痩せを試してきた私ですが 一番効果が感じられたのがこの「スロトレ」です。 スロトレとは無酸素運動のことで 簡単な筋肉トレーニングです。 スロトレの行い方については 本が発売されていますので省略しますが 普通の筋トレよりもずっと簡単です。 スロトレは痩せるだけではなく 姿勢が良くなったり筋肉量が増えるため 痩せやすく太りにくいからだになることが期待できます。 簡単で負荷が少ない運動なのに 筋肉にはとても効果があるそうです。 そして何よりもどこでもできることが嬉しいですね。 家の中の狭いスペースで十分行えますし 実際に行なう時間も１０分ほどです。 そして筋肉には休ませる必要があるということで スロトレは１日おきに行ないます。 こうやってまとめていると スロトレって本当にいいことばかりのようですね。 実際にそうなのですが それでもやはり継続は難しいです。 こんな簡単な１日おきに１０分の運動でも 続けることは大変です。 私も継続していたころは からだがすっきりして 太ももも細くなったように思っていました。 けれど少しずつ間隔が空くようになってしまい やっぱり元に戻ってしまいました。 スロトレは効果があるのは間違いないと思います。 けれど一人で簡単にできるだけに 継続するのには強い意志が必要なのかもしれませんね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11398 2007-10-05T04:20:43Z 2007-12-15T06:02:43Z

スポーツジムに通ったことはありますか？ 続かなくてやめてしまった人も 結構多いの...

スポーツジムに通ったことはありますか？ 続かなくてやめてしまった人も 結構多いのかなと思います。 実は私もその一人です。 もくもくとマシンをこなすことが あまり得意ではなくて 次第に足が遠のき行かなくなってしまいました。 けれど、太ももダイエットを始めて 改めてスポーツジム通いを再開させています。 スポーツジムには 専門のインストラクターがいますね。 トレーニングメニューを組んでもらえるなら その時に太ももを細くしたいと 相談してみましょう。 スポーツジムにはたくさんのマシンがありますが もちろん内転筋に効くよう設計された マシンもあります。 マシンを使ってのトレーニングに 飽きてしまう人でも太ももを細くする 目標があれば頑張れますね。 マシンを使うことで内転筋だけを 効果的に鍛えることも可能です。 雨の日でもマシンを使えば ランニングでもウォーキングでも 行うことができます。 もちろん太もものダイエットは ジムに通わなくてはできないわけではありません。 けれどやはりインストラクターに 筋肉の付き方などを見てもらうのは とても参考になると思います。 絶対に必要なわけではありませんが スポーツジムに通う時間などがある人は 活用してみるといいかもしれませんね tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11399 2007-10-05T04:22:19Z 2007-12-15T06:02:43Z

太ももダイエットのために マッサージを取り入れようと思ったら やっぱり効果的に行...

太ももダイエットのために マッサージを取り入れようと思ったら やっぱり効果的に行いたいですよね。 そこでどんなタイミングで マッサージを行えば効果的なのかを 調べてみることにしました。 調べてみるとからだの温まっている お風呂の時がマッサージに適しているようです。 毎日のお風呂の時間に マッサージを習慣付けることで 継続もしやすくなりますね。 またお風呂の中だけではなく お風呂上りの時間にも マッサージは効果的です。 どちらの時間に行うにしても 習慣にして継続することで 効果がでるようですね。 また、からだのむくみなどには マッサージだけではなく半身浴も効果的でです。 最近では冷え性の人も多く 冷え性がむくみやセルライトの原因に なっている場合も少なくないようです。 そこで半身浴でからだをしっかりと 温めると冷え性の改善も期待できますね。 私は半身浴をはじめてから ひどかった冷え性が少しずつ改善されて 汗もかけるようになりました。 なので特に冷え性の人には マッサージと同様に 半身浴もおすすめします。 たくさんの汗をかき、その後にマッサージを行うと 更に効果的です お風呂には皆さん毎日入ると思います。 髪の毛やからだを洗うことと同様に マッサージや半身浴を習慣にすると 効果を実感できるかもしれませんね tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11400 2007-10-05T04:24:45Z 2007-12-15T06:02:43Z

太もものダイエットには マッサージが効果的です。 でもどうやって行ったら良いので...

太もものダイエットには マッサージが効果的です。 でもどうやって行ったら良いのでしょうか？ 太もものマッサージはリンパを刺激して リンパ液の流れを促すことで 効果を感じることができるようです。 具体的な方法としては いろいろな手法があり 合う合わないも個人差がありますね。 ですから必ずしも こうすれば良いとは言えませんが 実際に私が試してみたマッサージをご紹介します。 まずは私がお風呂で行っていた マッサージを紹介します。 お風呂に入って十分からだが温まってから お風呂の中で足を軽く曲げて座ります。 そして太ももから足の付け根に向けて 下から上に強めにさすります。 イメージとしては太ももにたまった 老廃物や水分を太ももから 上に押し出す感じですね。 もちろんお風呂の広さはさまざまですから 足が伸ばせる人は伸ばして行ってもいいでしょう。 またお風呂では少し窮屈な場合は お風呂上りに行ってもいいですね。 そしてもうひとつ 私がお風呂上りの習慣にしている マッサージです。 このマッサージはお風呂からあがったあと 着替えてから行っています。 座ってから足を伸ばしてできるだけ広げます。 上から見ると ちょうどＶ時にみえますね。 両手を重ねて片方の膝に置き 膝から足の付け根に向けて さすりあげます。 太ももの上側、右側、左側、下側と 順番に行いましょう。 少し強いくらいの力で行うと リンパへの刺激に効果的です。 私には効果があり少し太ももが すっきりしてきたようです。 太もものダイエットに挑戦中の人は 良かったら試してみてくださいね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11401 2007-10-05T04:27:01Z 2007-12-15T06:02:43Z

塗るだけでダイエットの効果がある ジェルって知っていますか？ 塗るだけなら簡単で...

塗るだけでダイエットの効果がある ジェルって知っていますか？ 塗るだけなら簡単で効果がでるのなら嬉しいですよね。 マッサージを行うときにも使用できるかもと思って ダイエット用のジェルについて調べてみることにしました。 調べ始めてまず、あまりの数の多さに驚きました。 そして効果もさまざまで 脂肪を分解して細くすると謳っているものも多く 何やら効果が期待できそうです。 しかし、私も以前に１本使ったことがあるのですが その時には残念ながらそれほどの効果は感じられませんでした。 たまたま購入したものが良くなかったのか、 それとも私には合わなかっただけなのかはわかりません。 ただお風呂上りのマッサージに 使うのには良いのではと思います。 マッサージをするときに 何もつけないよりは効果が上がるような気がします。 もちろんとても効果が高いジェルもあるようです。 試してみたいのですがとても値段が高くて（＾＾；） 私には継続していくことは無理だと思いました。 ダイエット用のジェルは 本当にたくさんの種類があるようです。 インターネットでは口コミなどが 書かれている場合も多いですから 参考にして購入してみてもいいかもしれませんね。 太もものダイエット続けていくのに ジェルを塗るだけなのはとても手軽で嬉しいことです。 自分に合ったジェルが見つかったら 継続して使うことで太ももダイエットの 効果がさらに大きくなるかもしれませんね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11415 2007-10-16T03:21:21Z 2007-12-15T06:02:43Z

太もものダイエットには エステは効果があるのでしょうか。 よく雑誌などにのってい...

太もものダイエットには エステは効果があるのでしょうか。 よく雑誌などにのっているエステの広告 効果があるようで興味が沸きますよね。 広告では固太りや水太りも改善するそうですし どんな太り方をした人でも細くなることができて １ヶ月で太もも５センチ減少した人もいるそうです。 とってもすごい効果で 行ってみたいなって思います。 でも、エステに通うだけで こんなに効果がでるのでしょうか。 実際に通ったことのある知人に聞いてみると 「エステだけでは難しいかと思う」と言っていました。 太もものダイエットを含めた痩身で エステに通う場合は 食事についての制限もされる場合があるそうです。 定期的に通うエステのほかに 自己管理をして食事制限を行うことで 効果をだしていく場合が多いようですね。 そしてエステでの専用のマシンや手技で 脂肪やリンパを刺激して 細く美しい太ももになれるとのことです。 エステティシャンの方たちは個人個人にあった 手技を行ってくれますから自己流のマッサージとは 比較にならない効果が得られるようです もちろんエステの内容は お店によってさまざまです。 得意分野もいろいろで 太もものダイエットが得意なお店と そうではないお店とがありますね。 ちなみに「ミスパリ」は エステは太もものダイエットに とても効果を発揮することができるお店だと評判のようですね tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11416 2007-10-16T03:28:19Z 2007-12-15T06:02:43Z

太もものダイエットのためにエステに通う場合は どのようなことをするのでしょうか。...

太もものダイエットのためにエステに通う場合は どのようなことをするのでしょうか。 どこのエステティックサロンでも まずはじめにカウンセリングを行うことが多いようです。 実際のサイズを採寸してみたり 気になる場所についての説明があったり いろいろと話し合うようですね。 太ももを細くしたい場合などの 部分痩せを希望する場合には その部位について細かくお話しがあります 太ももの場合はセルライトなどについて 詳しく教えてもらえます その後は手技や機械による トリートメントが行われます。 個人個人の太り方や太った原因によって 手技の方法や使用するクリーム、マシンなどの プログラムが異なってくるようです。 痩身でのプログラムの場合は 毎回サイズの測定や 体重の測定が行われたりします 毎回のサイズや体重の変動などを エステティシャンの方たちに見られてしまうことで ダイエットの更なる緊張感が生まれるようですね。 この緊張感から食事など 他の生活面にも気をつけられるようになり 太もものダイエットに成功できる場合も多いようです。 エステだけでは効果がでない場合も この緊張感で頑張れることが エステの本当の効果だと言えるのかも知れませんね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11417 2007-10-16T03:31:10Z 2007-12-15T06:02:43Z

太ももダイエットに エステを利用したいと思ったことのある人は 意外と多いのではな...

太ももダイエットに エステを利用したいと思ったことのある人は 意外と多いのではないでしょうか。 エステに行きたいと思った時に やっぱり気になるのは料金ですよね。 なのでエステでかかる金額を書いてみました 太ももやふくらはぎなどの 足痩せを売りにしているエステティックサロンは とても多いようです。 やはり女性にとっては 足痩せはとても関心が高いからでしょうね。 エステに興味を持っている人は 体験エステを受けてみるのもいいかもしれません。 けれど終わった後に契約を迫られることも 少なくないようですから気をつけましょう。 太もものダイエットのエステ料金は エステごとにさまざまに設定されています。 やはり大手はどちらかといえば高額なようです。 それでも一昔前のような高額な設定ではなく お手ごろ価格から設定されているようです。 太ももなどの足痩せ希望の場合は １０回通うことができて ５万円くらいから設定されているようです。 けれど期間を延ばしたり オプションの設定を進められたりして ３０万円ほどになる場合も少なくありません。 エステに通う場合は 自分が支払うことができる金額を 決めてから契約に行くことをおすすめします。 エステに通うのであれば 太ももダイエットに効果があるエステを探して 有効にお金を使いたいですね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11418 2007-10-16T03:33:29Z 2007-12-15T06:02:43Z

脂肪吸引は即効性があり 太ももなどの部分痩せが可能です。 でもからだから直接脂肪...

脂肪吸引は即効性があり 太ももなどの部分痩せが可能です。 でもからだから直接脂肪を 取り除くわけですから とても痛そうなイメージがありますよね 実際に脂肪吸引には 痛みがあるのでしょうか？ 脂肪吸引を実際に行う際には もちろん麻酔が施されます。 ですので脂肪吸引を受けている間は 痛みは感じることが無いようです。 けれど術後の痛みについては 特に太ももの脂肪吸引を行った場合は かなり強く痛みが出る場合が多いようです。 もちろん脂肪吸引を受けた美容整形外科で 術後の痛みもフォローしてくれますが 多少の痛みは覚悟する必要があります 脂肪吸引の痛みが完全に全て消えるまでには 数ヶ月必要な場合も多いです。 痛みも伴いちょっと怖いイメージのある脂肪吸引ですが、 それでも実際に脂肪吸引を受けた人の多くは 脂肪吸引を受けてよかったと思っているようです。 やはり即効性があることと事前の先生とのカウンセリングで 自分の望むスタイルにボディデザインが できることが良いようです メリットとデメリットがそれぞれ大きい 脂肪吸引ですが上手な先生に脂肪吸引をもらえると 太ももダイエットにとって 効果的なことには間違いが無いようです tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11419 2007-10-16T03:35:53Z 2007-12-15T06:02:43Z

脂肪吸引の効果はいったい どれほどのものなのでしょうか。 ちょっと怖い、痛みもあ...

脂肪吸引の効果はいったい どれほどのものなのでしょうか。 ちょっと怖い、痛みもありそうな でもそれでも気になる脂肪吸引とは どれくらいの効果があるのか調べてみました。 脂肪吸引の効果は何と言っても 即効性があることではないでしょうか。 普通は食事制限や運動で少しずつ減らす脂肪を 吸引することで一気に減らしてしまうのですから 即効性は抜群ですね。 そして脂肪吸引が優れているもうひとつの点は 確実な部分痩せが可能だと言うことでしょう。 また脂肪吸引をすることで脂肪細胞が少なくなりますから よほどの暴飲暴食をしないかぎり 脂肪吸引をした場所についてはリバウンドはしません。 太ももダイエットについては 脂肪吸引の効果が高い部位のようです。 吸引できる脂肪の量には個人差があり 脂肪や筋肉の量で変わります。 効果や手術後のプロポーションは 事前のカウンセリングで話し合われます。 脂肪吸引は行う先生の腕で 仕上がりが大きく変わってきます。 脂肪吸引はとても高い効果が望める反面 少ないですが失敗例も報告されているそうです。 脂肪吸引は高額な場合が多いので金額で決めてしまいがちですが 安全に効果的に行ってくださる先生をみつけて 脂肪吸引を受けることが何よりも大切ですよ tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11420 2007-10-16T04:23:28Z 2007-12-15T06:02:43Z

脂肪吸引の料金はいったいどれほど必要なのでしょうか。 エステとは比較ができないな...

脂肪吸引の料金はいったいどれほど必要なのでしょうか。 エステとは比較ができないながらも 脂肪吸引も高額なのだろうと思い 調べてみました。 脂肪吸引に必要な費用は それぞれの病院によって驚くほど差があり 一概には言えないようです。 実際に脂肪吸引を検討している人でも あまりの病院の数と料金の幅に 困惑してしまうことも少なくありません。 これは一言で脂肪吸引と言っても実際には方法が さまざまでクリニック独自の方法も 取り入れている場合があるからのようですね。 また脂肪吸引の方法もさまざまなら アフターサービスもさまざまです。 脂肪吸引は痛みが残る場合が多いですから アフターサービスはとても大切です。 あまりに安い価格のところでは アフターサービスがうけられなかったりもするようです。 アフターサービスが受けられる位の金額だと 太ももでだいたい３０万円から 高いところだと１００万超えのようですね。 中には金額には関係なく 利益を優先して脂肪吸引を行っているクリニックも ありますから注意しましょう。 脂肪吸引はリスクもありますから金額も大切ですが 先生の技術やアフターサービスなどを 十分検討してからクリニックを決定したいですね。 tag:www.thigh-diet.com,2007://60.11421 2007-10-16T04:25:14Z 2007-12-15T06:02:43Z

太もものダイエットには どんなサプリメントが効果的なのでしょうか。 興味を持った...

太もものダイエットには どんなサプリメントが効果的なのでしょうか。 興味を持ったので太もものダイエットと サプリメントの関係について調べてみました。 インターネットで少し調べただけでも 下半身ダイエット専用サプリメント みたいなものがたくさん出てきます 私は以前サプリメントの摂取で体調を崩したことがあるので 中身がきちんと分らないサプリメントは 購入しないことにしています。 私が以前購入して効果が感じられたのが メリロートでした。 これは脂肪に働きかけると言うよりは むくみを取るためのサプリメントです。 私はたまたまむくみがちだったので 効果があったのかもしれません。 でもサプリメントで太ももの脂肪を落とすことは 実際にはとても難しいようです。 同様の理由でカリウムも 太もものダイエットに有効のようです。 そういえば妊娠中に カリウムの摂取を進められたことがありました。 むくみが出ていたからでしょうね。 私は以前の経験から いろいろな成分が配合された商品は購入していませんが 配合によっては効果的なものもあるのでしょう。 自分の体質や体調に合ったサプリメントが見つかると 太ももダイエットがずっと楽に行えるように なるかもしれませんね。